بهترین دمنوش برای روده تحریک‌پذیر

اگر شما هم هر بار با عصبانی شدن یا استرس زیاد دچار دل‌درد می‌شوید احتمالا به سندرم روده تحریک‌پذیر مبتلا هستید. من هربار که این سندرم را تجربه می‌کنم از شدت گرفتگی عضلات نمی‌توانم راه بروم. گاهی برای بهتر شدن شرایط بهترین دمنوش روده تحریک پذیر را تهیه و سرو می‌کنم. پس از آن آرامشم بیشتر و استرسم کمتر می‌شود. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ بهترین دمنوش برای سندرم روده تحریک‌پذیر را معرفی کرده‌ام. همراه من باشید تا با این نوشیدنی‌ها سندرم روده‌مان را کنترل کنیم.

فهرست محتوا

معرفی بهترین دمنوش‌ها برای تسکین روده تحریک‌پذیر
دمنوش نعنا فلفلی؛ تسکین‌دهنده اسپاسم روده
دمنوش زنجبیل؛ ضد التهاب و بهبود دهنده هضم
دمنوش بابونه؛ آرام‌بخش و ضد نفخ
دمنوش رازیانه؛ کاهش‌دهنده گاز و گرفتگی شکم
دمنوش زردچوبه؛ مبارزه با التهاب روده
دمنوش بادرنجبویه؛ کاهش استرس و بهبود علائم
کدام دمنوش‌ها ممکن است برای روده تحریک پذیر مناسب نباشند؟
نکات کلیدی برای مصرف دمنوش

معرفی بهترین دمنوش‌ها برای تسکین روده تحریک‌پذیر

سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) هربار با یک علامت خودش را نشان می‌دهد. گاهی درد شکم و نفخ را تجربه می‌کنیم و گاهی با یبوست مواجه می‌شویم. در این بخش با بهترین دمنوش برای روده تحریک‌پذیر و فواید آن آشنا خواهیم شد.

دمنوش نعنا فلفلی؛ تسکین‌دهنده اسپاسم روده

نعنا فلفلی سرشار از منتول است. این ماده روی کانال‌های کلسیمی بدن اثر می‌گذارد و باعث منبسط شدن عضلات روده می‌شود. این ماده سیگنال‌های درد در بدن و نفخ روده را کاهش می‌دهد. با مصرف منظم دمنوش نعنا فلفلی محتویات روده راحت‌تر دفع می‌شوند. شما می‌توانید روزانه یک یا دو فنجان از این دمنوش را سرو کنید. دمنوش نعنا فلفلی کمی تند و خنک است. اگر رفلاکس معده دارید برای سرو کردن این دمنوش با پزشک خود مشورت کنید.

دمنوش زنجبیل؛ ضد التهاب و بهبود دهنده هضم

برای افراد مبتلا به IBS هضم غذا کار چندان آسانی نیست. در چنین شرایطی دمنوش زنجبیل، به‌عنوان نوشیدنی ضد تهوع و ضد التهاب، گزینه خوبی است. با مصرف این دمنوش حرکت معده و روده منظم می‌شود. جینجرول موجود در زنحبیل التهاب مخاطی را کم می‌کند و باعث رفع گرفتگی خفیف عضلات می‌شود. این دمنوش کمی تند است و طبع گرمی دارد. برای بهبود هضم غذا در IBS روزانه یک یا دو فنجان دمنوش زنجبیل سرو کنید. اگر در فصل بهار هم آلرژی دارید و هم سندرم روده تحریک‌پذیر بهترین دمنوش گیاهی برای فرار از آلرژی فصلی در بهار را تهیه کنید.

دمنوش بابونه؛ آرام‌بخش و ضد نفخ

بابونه سرشار از فلانوئید است که التهاب‌های روده و نفخ را کاهش می‌دهند. برای درمان درد خفیف ناشی از نفخ کافی است روزانه یک الی سه فنجان دمنوش بابونه سرو کنید. طعم این دمنوش کمی شیرین است و برای سرو کردن نیاز به قند یا عسل نخواهید داشت. اگر به گیاهان خانواده کاسنی آلرژی دارید قبل از مصرف دمنوش بابونه با پزشک خود مشورت کنید. درصورتی‌که قند خون شما بالاست و همزمان به IBS نیز مبتلا هستید دمنوش بابونه، به‌عنوان بهترین دمنوش برای پایین آوردن قند خون بیماران دیابتی، نوشیدنی مناسبی برای شما خواهد بود.

دمنوش رازیانه؛ کاهش‌دهنده گاز و گرفتگی شکم

گاهی مبتلایان به IBS پس از سرو غذا با نفخ شکم و صداهای عجیب روده مواجه می‌شود. برای جلوگیری از بروز این علائم دمنوش رازیانه انتخاب مناسبی است. با مصرف این دمنوش حرکات روده منظم و اسپاسم‌های عضلانی آن کمتر می‌شود. شما می‌توانید روزانه یک الی سه فنجان از این دمنوش را سرو کنید. طعم دمنوش رازیانه شیرین و ملایم است و شکم را گرم می‌کند. اگر باردار هستید یا هورمون‌های شما نوسان دارد برای مصرف این دمنوش از پزشک خود راهنمایی بگیرید.

دمنوش زردچوبه؛ مبارزه با التهاب روده

کورکومین موجود در زردچوبه با مهار مسیرهای التهابی روده و کم کردن ترشح سایتوکاین درد ناشی ازآن را کم می‌کند. به همین دلیل زردچوبه بهترین دمنوش برای سندروم روده تحریک‌پذیر است. مصرف روزانه یک الی سه فنجان دمنوش زردچوبه به مبتلایان IBS توصیه می‌شود. برای آن‌که این دمنوش اثر بهتری روی روده‌های شما بگذارد می‌توانید آن را با مقداری فلفل سیاه ترکیب کنید. درصورتی‌که معده حساسی دارید یا داروی رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید برای استفاده از دمنوش زردچوبه با پزشک خود مشورت کنید.

دمنوش بادرنجبویه؛ کاهش استرس و بهبود علائم

اضطراب و استرس باعث تشدید سندرم روده تحریک‌پذیر می‌شود. در چنین شرایطی دمنوش بادرنجبویه راه‌حل مناسبی برای شما است. این دمنوش تاثیر مستقیمی روی مسیرهای عصبی روده دارد. با کاهش استرس انتقباض روده و درد آن کمتر می‌شود. طعم این دمنوش ملایم و شیرین است و می‌توانید روزانه یک یا دو فنجان از آن را سرو کنید.

کدام دمنوش‌ها ممکن است برای روده تحریک پذیر مناسب نباشند؟

اگرچه مصرف دمنوش‌‌های مختلف برای IBS مفید است. اما ممکن است با نوشیدن برخی از آن‌ها با عوارض مختلف مواجه شوید. با مصرف دمنوش‌های زیر ممکن است بدن شما واکنش منفی نشان دهد:

• دمنوش رازیانه و زیره: مصرف این دمنوش در برخی از افراد باعث افزایش گاز و نفخ می‌شود.
• دمنوش گل‌گاوزبان، سنبل‌الطیب و اسطوخودوس: این دمنوش‌ها نباید با سایر گیاهان آرام‌بخش ترکیب شوند. خاصیت آرامش‌بخشی این دمنوش‌ها در برخی از افراد باعث کند شدن حرکت روده و تجمع گاز بیشتر می‌شود. اگر در دوران سندرم روده تحریک‌پذیر دچار یبوست می‌شوید از مصرف این نوشیدنی پرهیز کنید.
• دمنوش دارچین: دارچین روده‌ها را تحریک و منقبض می‌کند.اگر به سندرم روده تحریک‌پذیر نوع D مبتلا هستید این دمنوش را مصرف نکنید.

نکات کلیدی برای مصرف دمنوش

• برای آن‌که پس ازمصرف دمنوش دچار دل‌پیچه نشوید دمنوش‌ خیلی غلیظ سرو نکنید.
• اجازه دهید دمنوش ۵ الی ۱۰ دقیقه در آب جوش دم بکشد.
• دمنوش‌های مناسب سندرم روده تحریکپذیر را با یکدیگر ترکیب نکنید.
• دمنوش‌ را ولرم مصرف کنید. خیلی داغ بودن آن باعث تحریک مری و معده شما می‌شود.
• هر ۳ الی ۵ روز یک‌بار یک دمنوش سرو و علائم آن را یادداشت کنید. درصورتی‌که علائمی مانند دل‌پیچیه، یبوست و … داشتید مصرف دمنوش را قطع کنید.
• فهرستی از داروهای خود تهیه کنید و مطمئن شوید که با دمنوش‌های سندرم روده تحریک‌پذیر تداخل نداشته باشند. اگر داروی ضد انعقاد خون یا دیابت مصرف می‌کنید دمنوش بابونه، دارچین و زنجبیل مناسب شما نخواهد بود.

سخن آخر؛ سندرم روده تحریک‌پذیر از آن‌دست بیماری‌هایی است که با کوچک‌ترین استرس تشدید می‌شود و علائم زیادی دارد. برای کنترل این بیماری مصرف دمنوش‌هایی مانند نعنا فلفلی و بابونه توصیه می‌شود. قبل از مصرف دمنوش علائم IBS خود را یادداشت کنید تا بتوانید بهترین نوشیدنی را تهیه کنید.

نوشته بهترین دمنوش برای روده تحریک‌پذیر اولین بار در دیجی‌کالا مگ. پدیدار شد.

منبع