آشنایی با انواع ورزش‌های آبی که باید امتحان کنید

بسیاری از افراد فکر می‌کنند که شنا کردن تنها راه لذت بردن از آب، در استخر و دریا است. اما در واقعیت فعالیت‌های ورزشی زیادی وجود دارند که شما می‌توانید با توجه به استقامت بدن خود و مهارت‌هایی که دارید به سراغ امتحان آن‌ها بروید. از واترپلو و رفتینگ گرفته تا قایقرانی و ایروبیک در آب، هر یک از ورزش‌هایی که در آب انجام می‌شوند مزایای بسیار زیادی برای بدن دارند که اگر درباره‌ی آن‌ها بدانید هرگز از فعالیت‌های آبی غافل نمی‌شوید. اگر شما هم با نواع ورزش‌های آبی آشنایی ندارید اما می‌خواهید آن‌ها را تجربه کنید، تا آخر این مطلب از دیجی‌کالا مگ با ما همراه باشید.

فهرست محتوا

انواع ورزش‌های آبی

انواع ورزش‌های آبی

ورزش‌های آبی می‌توانند دقیقا همان فعالیتی باشند که پس از یک روز کسل‌کننده یا گرم به آن نیاز دارید. این دسته از فعالیت‌های بدنی بسیار سرگرم‌کننده و جذاب هستند؛ تجربه‌ی آن‌ها شاید پرهزینه باشد اما قطعا به‌یادماندنی و متفاوت از هر کار دیگری خواهد بود. ورزش‌هایی که می‌توانید در آب استخر یا دریا انجام دهید از تنوع بالایی برخوردار هستند و شما می‌توانید با توجه به سلیقه‌ی شخصی خود به سراغ امتحان آن‌ها بروید.

ورزش شنا

همان‌طور که کمی پیش هم گفتیم شنا یکی از محبوب‌ترین انواع ورزش‌های آبی است که بسیاری از مردم جهان آن لذت می‌برند. این فعالیت بدنی آنقدر مهارت مهمی به شمار می‌آید که برخی از افراد آن را نه برای سرگرمی، بلکه برای افزایش آمادگی بدنی خود یاد می‌گیرند. کمک به حفظ سلامت قلب و عروق، افزایش قدرت عضلانی و بهبود انعطاف‌پذیری بدن همگی از فواید شنا هستند. یاد گرفتن شنا تقریبا راحت است و همه‌ی افراد، از کودکان خردسال گرفته تا افراد دارای آسیب‌دیدگی جسمی می‌توانند آن امتحان کنند. علاوه بر این تهیه‌ی وسایل شنا پرهزینه و سخت نیست.

ورزش اسکی روی آب (Water Skiing)

پس از شنا آشناترین نام ورزش های آبی که همه‌ی ما حداقل یک‌بار آن را شنیده‌ایم، اسکی روی آب است. در این فعالیت ورزشی، فرد یک طناب مخصوص را به وسیله‌ای پرسرعت مانند قایق موتوری وصل می‌کند و با اسکی مخصوص روی آب می‌لغرد. در ورزش اسکی روی آب دو توانایی حفظ تعادل و سرعت از اهمیت بسیار زیادی برخوردار هستند. این فعالیت سرگرم‌کننده و جذاب در دریاچه‌ها یا آب‌های آرام انجام می‌شود. با این حال هر فردی برای تجربه‌ی آن باید به سراغ تهیه‌ی تجهیزات ایمنی مانند جلیقه‌ی نجات و کلاه برود. این ورزش از آن دسته از فعالیت‌هایی است که باید با آموزش در آن حرفه‌ای شوید و پیشرفت کنید.

ورزش موج‌سواری (Surfing)

اگر شما نیز به انجام کارهای ماجراجویانه و متفاوت علاقه‌مند هستند و دائما به دنبال تجربه‌های جدید می‌گردید، موج‌سواری برای شماست. در این ورزش فرد باید بتواند تعادل خودش را روی امواج دریا حفظ کند و به نوعی از سوار آن‌ها شدن لذت ببرد. موج‌سواری به‌صورت همزمان به قدرت بدنی بالا، زمان‌بندی دقیق و توانایی حفظ تعادل نیاز دارد. موج‌سواران با پارو خودشان را به وسط دریا می‌رسانند و درست مانند یک شکارچی منتظر بزرگترین موج‌های اقیانوس می‌مانند تا آن‌ها را به ساحل برسانند. این ورزش انواع مختلفی دارد که لانگ بورد و شورت بورد از محبوب‌ترین آن‌ها به شمار می‌آید. در نظر داشته باشید که موج‌سواری می‌‌تواند بدن را به‌شدت خسته کند. برخی افراد حتی پس از تهیه‌ی وسایل مورد نیاز انجام این ورزش و دیدن آموزش مناسب نمی‌توانند آن ار به‌ خوبی انجام دهند زیرا ورزش بسیار دشواری است.

ورزش رفتینگ (Rafting)

بسیاری از ورزش‌های آبی پرهیجان را باید در اقیانوس‌ها و دریاها انجام داد و این موضوع می‌تواند برای افرادی که در شهرهای دور از ساحل زندگی می‌کنند آزاردهنده باشد. ورزش رفتینگ که در آن افراد به صورت تیمی و سوار بر قایق‌های بادی در رودخانه‌های خروشان و پر آب حرکت می‌کنند، برای کسانی‌ است به دریا و اقیانوس دسترسی ندارند. این فعالیت پا را یک قدم از ورزش‌های آبی دیگر فراتر می‌گذارد و شما را با طبیعت و چالش‌های آن آشنا می‌کند. انجام رفتینگ شاید در نگاه اول آسان به نظر برسد اما به قدرت و استقامت بدنی بالا و همینطور کار گروهی بسیار هماهنگی نیاز دارد. برای تجربه‌ی این ورزش باید خودتان را به رودخانه‌های کوهستانی با جریان آب قوی برسانید و با افراد حرفه‌ای این ورزش را امتحان کنید.

ورزش واترپلو (Waterpolo)

احتمالا شما هم هنگام تماشای مسابقات بازی‌های تابستانی المپیک نام ورزش واترپولو را شنیده‌اید. این فعالیت آبی در واقع نوعی ورزش تیمی است که به سرعت و آمادگی بدنی بسیار بالایی نیاز دارد. در واترپولو هر تیم شامل شش بازیکن و یک دروازه‌بان می‌شود. هدف اصلی آن‌ها از شنا در استخر آب این است که گل‌های بیشتری را به نفع تیم خود به ثمر برسانند. مسابقات این ورزش به 4 دور تقسیم می‌شود و هر تیمی که در طول بازی گل‌های بیشتر زده باشد برنده خواهد شد. به نوعی می‌توان گفت که واترپولو با ترکیب ورزش‌های فوتبال، بسکتبال و هندبال ایجاد شده است. این فعالیت بدنی لذت‌بخش تاریخچه‌ی انگلیسی و اسکاتلندی دارد و بیش از 100 سال است که از مهم‌ترین ورزش‌های مسابقات المپیک به حساب می‌آید.

جت اسکی‌ سواری (Jet Ski)

اگر از طرفداران موتورسواری باشید قطعا دلتان می‌خواهد از میان انواع ورزش‌های آبی جت اسکی را حتما امتحان کنید. در این ورزش که در آن فرد با یک موتور آبی به نام جت اسکی روی آب حرکت می‌کند، سرعت حرف اول و آخر را می‌زند. دو ویژگی اصلی افرادی که به انجام این ورزش می‌پردازند چابک و سریع بودن است. اگر برای تفریح در ساحل می‌خواهید به سراغ امتحان جت اسکی بروید تهیه‌ی تجهیزات ایمنی را به هیچ وجه فراموش نکنید. همچنین اگر با شرایط آب آشنایی ندارید و نمی‌توانید آن را کنترل کنید بهتر است از یک فرد حرفه‌ای کمک بگیرید.

اسنورکلینگ (Snorkeling)

برای تجربه‌ی غواصی حتما لازم نیست به عمیق‌ترین بخش‌های دریاها و اقیانوس‌ها بروید. ورزش اسنورکلینگ یک فعالیت آبی آرام‌بخش و آسان است که در آن از ماسک، اسنورکل و باله‌های مخصوص استفاده می‌کنند تا بدون نیاز به کپسول بتوانند زندگی زیر سطح آب را مشاهده کنند. برخلاف غواصی اسکوبا که نیاز به گواهینامه رسمی و آموزش‌های پیچیده دارد، این ورزش آبی را می‌توانید خیلی راحت و سریع یاد بگیرید. اسنورکلینگ علاوه بر این‌که توانایی شنا کردنتان را بهبود می‌بخشد به شما کمک می‌کند تا با اکوسیستم‌های دریایی آشنا شوید. این ورزش برای همه‌ی افراد با هر سنی مناسب است و یک‌بار تجربه‌ی آن قطعا تا مدت‌ها در یاد شما خواهد ماند.

قایقرانی (Sailing)

آیا تا به حال دلتان خواسته‌ است که درست مانند ماجراجویان قدیمی به یک سفر جالب و پر از چالش‌های جدید بروید اما ندانید چه کاری می‌تواند حس خوبی به شما بدهد؟ خوشبختانه باید بگوییم که قایقرانی در دریا و اقیانوس دقیقا همان چیزی است که می‌خواهید. قایق‌های مخصوص این ورزش با استفاده از نیروی باد و بادبان‌ها در آب حرکت می‌کنند و فرد باید با استفاده از طناب، سکان و تجهیزات دیگر آن را کنترل نماید. افراد حرفه‌ای می‌توانند با تکیه بر تجربه‌ی خود به تنهایی ماجراجویی با قایق را آغاز کنند. اگر صبر، تفکر استراتژیک و کار تیمی را به‌خوبی بلد هستید حتما به همراه دوستان خود قایقرانی را امتحان نمایید. درست مانند دیگر انواع ورزش‌های آبی، این ورزش هم از تنوع زیادی برخوردار است و باعث می‌شود بتوانید بار دیگر به عنوان یک انسان مدرن با طبیعت ارتباط برقرار کنید.

ورزش غواصی اسکوبا (Scuba Diving)

تا به اینجا هر ورزشی که معرفی کردیم روی آب یا در عمق کم انجام می‌شد؛ بنابراین وقت آن است که با یکی از متفاوت‌ترین و چالش‌برانگیزترین ورزش‌های آبی یعنی غواصی اسکوبا آشنا شوید. در این ورزش، غواصان از یک مخزن هوای فشرده برای تنفس خود و به‌دنبال آن کاوش و مشاهده‌ی دنیای زیر آب استفاده می‌کنند. دیدن حیات حیوانات دریایی و گیاهان آبی از نزدیک یکی از بهترین تجربه‌هایی است که هر فردی می‌تواند در زندگی خود داشته باشد. برخلاف شنا و اسنورکلینگ، در این ورزش افراد تنها با کسب مهارت‌های لازم می‌توانند به اعماق دریا بروند. غواصی اسکوبا نیازمند به آموزش مناسب و کسب گواهینامه رسمی است و بدون پشت سر گذاشتن این مراحل نمی‌توانید از ایمنی خود مطمئن باشید. علاوه بر این، هیچ‌کسی امکان غواصی اسکوبا بدون تجهیزاتی چون ماسک، کپسول هوا و لباس مخصوص را ندارد. این ورزش فقط یک تفریح ساده نیست و در تحقیقات دریایی و عکاسی زیر آب نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

شنای نمایشی (Artistic Swimming)

همیشه که قرار نیست در آب به تفریح و بازی پرداخت، گاهی نیاز است با تماشای ترکیب شنا، رقص و ژیمناستیک از ورزش‌های آبی لذت برد. در این فعالیت متفاوت و خاص، ورزشکاران نفس خود را حبس می‌کنند و هماهنگ با ریتم موسیقی بدن خود را در آب حرکت می‌دهند. شنای نمایشی به قدرت بدنی، انعطاف‌پذیری و توانایی حبس نفس بسیار زیادی نیاز دارد. چند دهه است که شناگران این رشته با لباس‌های رنگی و توانایی‌های خود بهترین و جذاب‌ترین نمایش‌ها را در مسابقات المپیک اجرا می‌کنند.

ورزش پدل بوردینگ (Paddle Boarding)

پدل بوردینگ یکی دیگر از انواع ورزش‌های آبی است که در آن افراد روی یک تخته‌ی بزرگ می‌ایستند و از یک پاروی بلند برای حرکت در آب استفاده می‌کنند. این ورزش را می‌توان در آب‌های آرام، از دریاچه گرفته تا اقیانوس انجام داد. پدل بوردینگ علاوه بر این‌که، تفریح هیجان‌انگیزی به شمار می‌آید می‌تواند به تناسب اندام هم کمک کند. اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا حجم عضله‌ی بدن خود را افزایش دهید این ورزش را امتحان کنید. پدل بوردینگ را می‌توان هم به‌صورت تک‌نفره و هم به‌صورت گروهی انجام داد.

ایروبیک زیر آب (Aqua Aerobic)

خواص درمانی آب یکی از دلایل بسیاری از افراد برای استخر رفتن است. سالمندان،‌ کسانی‌که اضافه وزن دارند و آن دسته از افرادی که دچار آسیب‌دیدگی شده‌اند می‌توانند با انجام ایروبیک زیر آب مفاصل و عضلات خود را به طرز فوق‌العاده‌ای آرام کنند یا پرورش دهند. این ورزش شامل انجام حرکات مختلفی مانند دویدن، پریدن، تمرینات کششی و قدرتی در آب می‌شود. شاید این کارها به نظر آسان برسند اما در واقعیت مقاومت آب شدت اثرگذاری آن‌ها را افزایش می‌دهد. تناسب اندام، عضله‌سازی و انعطاف‌پذیری و افزایش توانایی تعادل تنها بخشی از مزایای انجام ایروبیک در آب هستند. اگر شنا را امتحان کرده‌اید و حالا می‌خواهید یک ورزش قابل انجام در استخر را امتحان کنید، این فعالیت را حتما در نظر داشته باشید.

هاکی زیر آب (Underwater Hokey)

یکی دیگر از ورزش‌های آبی منحصربه‌فردی که می‌توانید به‌صورت تیمی انجام دهید هاکی زیر آب است. همان‌طور که از نام این ورزش پیدا است، ورزشکاران آن را زیر آب و در کف استخر انجام می‌دهند. در هاکی آبی، دو تیم شش نفره سعی می‌کنند یک توپ را وارد دروازه‌ی تیم رقیب در زیر آب نمایند و گل بزنند. لوله‌ی تنفسی، ماسک و کلاه و باله از مهم‌ترین تجهیزاتی هستند که باید برای انجام هاکی زیر آب تهیه کنید. افرادی که چابک و سریع هستند در این نوع از ورزش‌های آبی موفق خواهند شد.

منبع: Take Me Fishing

نوشته آشنایی با انواع ورزش‌های آبی که باید امتحان کنید اولین بار در دیجی‌کالا مگ. پدیدار شد.

منبع